“春困”“春燥”如何应对

　　春季，万物复苏，人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等“春燥”反应。“春燥”是春季常见的健康问题。此外，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。有些人会出现乏力、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。

　　中国工程院院士张伯礼表示，“春燥”原因有三个方面：一个原因是春天的温度高了，如果补充水分不及时，就会出现“春燥”的感觉；第二个原因，春天往往多风，黏膜水分蒸发比较多，所以春天感到口干，甚至眼干、鼻子干；还有肝气过亢过盛，体内有肝火旺盛也易伤阴。

　　那么，针对“春困”“春燥”该怎么办呢？

　　1.防“春燥”关键在补水

　　防“春燥”的关键在于保持体内水分充足，增加水分摄入：每天饮用不少于8杯水（约2000毫升），以维持身体的正常代谢和湿润度。尽量避免食用辛辣、油炸食品，以免加重体内燥热。早晚使用滋润型的护肤品，尤其是在洗脸和洗澡后，应及时涂抹乳液或面霜，以防皮肤干燥。

　　2.清湿气 防“春困”

　　“春困”与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有密切关系，在春季养生最重要的事情就是养肝、健脾、祛湿。“解决这个问题第一个要按照《黄帝内经》所讲的‘晚卧早起’，尽可能早一点睡，早晨一定要早起。”张伯礼院士说，适应自然界的节气，阳气生发，保证好的睡眠是很关键的。脾虚湿重比较明显的人群，可以用一些中药补中益气、祛湿。

　　“春困”会让人感觉非常疲惫，因此很多人会每天多睡一会儿。特别提醒大家，其实多睡一会儿并不能缓解“春困”，睡眠时间过长还有可能降低大脑皮层的兴奋性，让人感觉更疲劳。

　　（央视新闻）