国家喊你减肥啦——市民夜校减脂塑形类课程报名火热

　　瑜伽垫上舒展身姿，健身房内挥洒汗水，羽毛球馆跃动扣杀……近日，“国家喊你减肥啦！”的话题冲上热搜，引起广泛讨论。无锡各社区推出的公益健身课程持续升温，瑜伽、健身操等减脂塑形类课程报名量激增，多个教学点开放即告满员。锡城市民夜校瑜伽、健身操等多元化课程以“公益价”惠民，配合专业健康指导，掀起全民科学减重热潮。

　　一杯奶茶钱能练一节课

　　“平均下来一节课才二三十元，差不多是一杯奶茶的价格，比外面健身房的课程便宜多了！”已经连续两年在经开区太湖街道信成花园社区报名市民夜校的高女士看着社区新一期的夜校课程简介，十分心动。羽毛球畅打60元4课时、瑜伽初级班250元10课时、有氧健身操300元10课时……相比于市面上动辄几千的健身年卡和数百元一节的私教课程，社区提供的市民夜校课程性价比十足，吸引了不少市民争相报名。“我们社区本期夜校的减脂塑形类团课已经报满了，预计清明节后就能开班。其中最便宜的课程只需要150元10课时，最贵的也不超过360元10课时，居民们的参与热情很高。”经开区华庄街道万欣社区工作人员吴晓祺告诉记者，社区提供的课程如此优惠的原因在于社区和第三方机构的合作，社区为第三方健身机构提供免费场地，机构的教练则为社区居民提供公益价格的课程服务，让居民能够享受到“价格打折但服务不打折”的课程体验。

　　多维课程体系解锁燃脂密码

　　挥汗如雨的健身操、柔韧身形的瑜伽课、健康燃脂的尊巴舞……锡城各个社区推出的减脂塑形类课程，可谓种类全面、动静皆宜。市民侯佳燕是位瑜伽爱好者，今年她所居住的社区正好开设了瑜伽课程，她立马就约上姐妹们报名了。“虽然瑜伽是一种比较舒缓的运动，但我练习了一段时间后确实觉得腰围和身形都有了肉眼可见的变化。”侯佳燕表示，她的工作需要久坐，瑜伽运动既能拉伸筋骨缓解肩颈的酸痛，又能锻炼自己的体形，一举两得。而对于有减重需求的市民何佳佳来说，标注了“快速燃脂”课程介绍的尊巴课成为她的首选目标。“以前报了外面的健身课程由于距离原因总是坚持不下来，但社区的课程离家里近，下班就能直接去，方便多了。”在市民的反馈中，“离家近上课方便”和“有自己感兴趣的课程”是他们选择市民夜校的主要原因。采访中，一名负责对接社区课程资源的工作人员介绍，根据往年的课程报名数据，女性居民对瑜伽类课程最感兴趣，而男性居民则偏爱球类等课程。每年社区会通过往年的报名情况，链接更多第三方资源为居民提供更多合适的课程。

　　专家提醒：减肥不能心急 因人而异是关键

　　打开社交网络平台输入“减肥减脂”等关键词，“教你一月轻松瘦10斤”“两周就能穿上小码衣服”等帖子比比皆是。采访中，不少市民也抱着“快速瘦身”的想法，但过度追求减重速度会引发一系列的健康问题。对此，部分社区也邀请了专业领域的医师指导居民如何健康、安全地减肥。

　　无锡怡和医院营养医师刘旋表示，科学减重需要综合考虑饮食、运动、生活习惯和心理状态，目标是健康、可持续地减少体脂和体重，同时避免肌肉流失和代谢损伤。因此，每周减重0.5到1公斤、每月2到4公斤是安全且可持续的范围。快速减重可能引起肌肉流失、代谢率下降、营养不良等问题，且反弹风险很高。

　　（毛岑岑/文 受访者供图）