缓解“开学综合征” 心理专家为你支招

　　从“暑假模式”切换到“校园模式”，有些孩子会适应不了，尤其是面临幼升小、小升初的孩子，全新的学习环境和陡增的压力让他们很难适应开学后的生活。如果孩子在开学前后出现了失眠、焦虑、胃肠道不适、好发脾气等情况，很有可能是“开学综合征”作祟，让我们一起来听无锡市儿童医院心理科负责人、副主任医师方林的建议。

　　◆“开学综合征”有哪些表现？

　　1.情绪异常：精神紧张，无精打采，情绪不稳定，出现烦躁、焦虑、沮丧、易生气等负面情绪，有的还会把自己关在房间里，出现厌学情绪。

　　2.睡眠问题：入睡困难、眠浅易醒、多梦等。

　　3.行为问题：学习时注意力不能集中、困倦、记忆力下降、逃避学习、做作业拖延等。

　　4.躯体不适：部分孩子会出现头痛、腹痛、腹泻、尿频、乏力等症状，主要出现在上学前，放学回家或者周末便会减轻或消失。

　　5.适应困难：适应新的课程节奏和学习任务也会使孩子们感到压力，出现不想学习、做作业拖拉、不愿活动等动力不足的表现。

　　◆孩子为什么会出现“开学综合征”？

　　1.暑假作业还没有完成，临近交作业时怕被批评，因而紧张。

　　2.暑假作息不规律，刚开学作息还没有转变，因而早上起不来、白天没精神、晚上迟迟没有睡意。

　　3.开学后生活节奏变得紧张，学习时间增多，休闲娱乐时间明显减少，一时不能转变。

　　4.有的学生需要面临新校区、新老师和新同学，有的要开始住校，有的甚至要离开父母到另一个城市，因而对未知的新环境、新的人际关系感到不安、害怕。

　　5.新学年的课程和任务较为繁重，孩子对新的挑战感到压力。

　　◆“开学综合征”要治疗吗？

　　“开学综合征”短期内可能会对孩子的学习、生活造成一定的影响，但开学一段时间后，在学校老师、家长的积极引导和孩子的自我调节下，症状会逐渐好转消失，因而不会对孩子的身心健康造成明显影响。

　　◆开学前如何帮助孩子平稳过渡？

　　1.和孩子聊一聊。和孩子心平气和地聊一聊，找到原因，进行正面引导和鼓励，谈谈暑假生活、对未来的各种设想、和同学老师的相处方式等等。

　　2.心态收一收。和孩子探讨新学年的规划，分析既往学习中的经验和不足，结合孩子的特点，制定合适的学习计划和目标，让孩子从内心接受开学。

　　3.作息调一调。家长可以和孩子一起制定作息时间表，帮助孩子逐步调整睡觉和起床时间，过渡到与上学时的作息同步。

　　4.技能学一学。对于住校学生，家长要提前教会孩子一些独立生活的技能，比如物品收纳、洗衣晾晒、衣物的整理等。

　　5.提前看一看。提前带孩子到新学校、新教室看一看，熟悉环境，必要时跟老师见面或者电话沟通，了解新学校的环境、教育模式、教学风格等。

　　（通讯员 方林）