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“阳”了紧张、没“阳”幻阳怎么办 近期求助心理医生的失眠患者增多

2023

01/13

09:23

来源

江南晚报

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  “阳”了紧张,没“阳”幻阳。近期,求助心理医生的失眠患者增多。无锡市精神卫生中心睡眠专家表示,面对疾病不用怨天尤人,也不必内疚自责,无需过度关注睡眠问题,防止失眠本身变成心理负担导致失眠情况加重或持续存在。

  王阿姨最近感染新冠,属于轻症。但是自从她“阳”了之后,白天整天待在床上不敢多动,除了刷手机就是测体温、测抗原,晚上睡不着,一会儿担心自己可能“白肺”了,一会儿又感觉可能患“心肌炎”了,甚至担心晚上不要一觉睡过去,陷入很困但又睡不踏实的矛盾中,痛苦不堪。胡阿姨自我防护意识好,至今还没“阳”,但她对身体的不适过于警惕,如吞咽口水判断嗓子是否干疼,身体感到燥热便忍不住测量体温……晚上睡眠质量也是直线下降,好几次从迷迷糊糊的睡梦中惊醒,称自己“阳”了。

  最近,无锡市精神卫生中心的心理门诊、失眠门诊和互联网医院“新冠”心理咨询中,出现很多求助心理医生的失眠患者,他们调侃自己感染了“失眠株”。很多人反映“阳”后晚上睡不好觉,有的由于躺着咳嗽加重,只能坐着,难以入眠。有的“阳”了之后心理压力大,无法安心睡眠,严重的出现焦虑、抑郁。而心理学上不存在“幻阳症”,“幻阳”的出现,其实还是面对疫情出现的心理不适。无论“阳”了没“阳”,背后都是市民对学业、工作进度,家人身体情况等的担忧。

  无锡市精神卫生中心临床心理科、睡眠医学科负责人朱伟介绍,充足的睡眠是人体保持免疫力、战胜病毒的重要保障,因此,“阳”了之后出现严重失眠对康复是不利的。从“阳”了之后导致失眠的原因来看,大致可以归为身体不适导致失眠,作息紊乱日夜颠倒,心理应激及负面情绪。专家介绍,患者应积极科学对症治疗,尽快控制症状,缓解身体不适,必要时到医院就诊治疗。保持正常作息规律或重建生活秩序和生物节律,尽管“阳”了之后生活秩序、社会功能被迫中断,但也要尽量保持正常生活规律、作息制度,减少白天卧床时间,体力允许的情况下建议散散步、晒晒太阳。要放松心情才有利于入睡,放松技术包括呼吸放松、肌肉放松、冥想放松等。睡前不要喝含咖啡因的饮料;不要用喝酒来助眠,酒精会破坏睡眠结构,减少深睡眠,增加夜间觉醒次数。

  朱伟表示,如果失眠严重,自我心理调节不过来,则建议到睡眠医学或者精神心理专科寻求帮助。对于的确需要药物治疗的患者,也不必过分担心使用药物的不良后果,只要在医生的指导下,规范服用安定类药物或者抗焦虑抗抑郁药物,既不会成瘾也不会导致严重不良反应,等睡眠和情绪改善后可以逐步减量停药。但使用安眠药时要注意,有胸闷气急、呼吸困难、鼻塞情况时,不建议服用,因为安眠药可能会加重呼吸抑制,非用不可时,一定要在医生的指导下服用。同时,要避免长期大剂量服用安眠药,滥用安眠药物容易形成药物依赖和耐药性。(卫文)

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