小寒节气到 养身防寒最重要

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，你知道古人都是怎样养生的吗？

首先是精神层面，小寒节气应该注意避免情绪激动，宁神定志，保持一颗乐观的心态，不要为了小事劳累伤神！

日常起居也要格外留意，防寒要护头，防感冒做运动，防燥热内服加外用，适当多吃一些蛋白质含量较高的食物，再就也要注意室内的保湿，避免出现干燥的情况。

日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。

根据老传统，小寒节气应该“吃1肉，食2菜，饮3茶，做4事”，顺应节气，才能温暖过冬！

吃1肉

“吃1肉”，自然指的是羊肉。根据《本草纲目》中记载，羊肉具有补中益气的作用，历来就是冬季进补最重要的食材之一。羊肉做法有很多，不过小简还是推荐用来煲汤，配点白萝卜或者山药都是非常不错的，热乎乎地喝上一大碗，既养生又滋补。

食2菜

“食2菜”，大白菜、白萝卜。虽然说这两种蔬菜一年四季都能吃到，但唯有冬天的白菜、萝卜，最养人。大白菜加点猪肉、豆腐、粉条，简单一炖，热乎乎的特别解馋！大白萝卜的做法就更多了，就像前面说过的，用来炖羊肉，或者煲鲫鱼汤，如果时间充裕的话可以包饺子，包包子都是非常可口的。

饮3茶

“饮3茶”，分别是“降火茶”、“暖胃茶”、“驱寒茶”。因为受暖气和火炉的影响，人体极易上火，此时应当喝点“降火茶”，是十分有必要的。做法也非常简单，用菊花，薄荷，柠檬，金银花，或者其它降火的植物煮水即可。

“暖胃茶”的做法就更简单了，红茶、红糖姜茶、熟普洱茶、姜苏茶，简单泡一泡就可以。至于“驱寒茶”，玫瑰蜂蜜茶、红枣茶、枸杞茶、桂花茶，这几种都是暖胃的饮品。

做4事

“做4事”，经常用40度左右的温水泡脚，能驱寒暖身，起到养生的效果；尽量少熬夜，保证充足的睡眠，易早睡晚起抵御严寒的侵袭；多晒太阳，晒太阳对身体是有极大好处的，尤其是多晒背部，40-60分钟为宜；进补有度，虽然小寒是滋补的最佳时节，但也不要盲目进补，大鱼大肉或一些滋补的食材也不要吃太多，可以多吃一些温热的食物，如栗子，南瓜，山药，红枣等。

《小寒》

——吴藕汀

众卉欣荣非及时，

漳州冷艳客来贻。

小寒惟有梅花饺，

未见梢头春一枝。

《小寒》

——元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。